一口ダイエット🍴
皆さん忙しくてついつい早食いになってしまうことありませんか？🤔
早食いがクセの人は、脳が満腹を感じるまでの間に、たくさんの量を食べてしまいます💦
それに、必然的に噛む回数も減ってしまうため、余計に満腹中枢が刺激されるのが遅くり、脳が満腹信号を出す頃にはがっつり食べてしまっているのです😩
逆に、食事をゆっくりとることができれば、食事量を減らしてダイエットの成功に近づきます✨
そこで、わかってはいるけど、ついつい早食いになっちゃう人におすすめの防止テクニックを紹介します😊✨
ポイントは"一口"です🍴
・一口を小さくしてみる
・一口飲み込んだら箸を置いてみる
・水かお茶を一口飲んでみる
など
いきなりこれを全部やろうとしなくてもいいのです‼︎
最初は一口ごとに、上のどれか実行してみてください♪
これを実践すれば、自然に食事の時間が長くなって、いつもみたいな量を食べなくても、脳が満腹信号を出して満腹感を感じることができるはずです✨
もちろん、満腹感を感じたら、そこで食事をちゃんと終わらせること‼︎
せっかく満腹感を感じられたのに、食べ続けていたら意味ないですからね😳
まだ残ってるから…
いつもはもっと食べてるから…
そんな理由で強引に食事を続けるようじゃ、どんなダイエットもうまくいくわけがありません‼︎
まずは少しづつ取り入れて、一口を意識する習慣をつけていきましょう🍀✨
スタッフ:KAHO
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