夏バテ防止にビタミンCを取ろう！

ベルフルールでは真夏の暑い日に、
ご希望のお客様には“レモン水“をお出ししたりします。

この”レモン水“
ちゃんとスライスレモンと生姜とハチミツを漬けたもので、
これをお水で割って、喉が乾かない程度の
濃さにしてお出ししますが、
なかなかご好評なので今年も多分、やります♫
 陽と日によりますw

〜ビタミンCについて〜

ビタミンCは体内でコラーゲンを合成する際に必要な栄養素です。

筋肉の修復にとても重要な役割を担っています。

そんな大事なビタミンCを体内で合成することができないので、

食品や飲み物から摂取するしかありません。

そして、水溶性のビタミンCは基本的には体内に蓄積できません。

摂りすぎた分は尿中に排泄されるので
毎日こまめに摂取することをオススメします。

1日の中で何度かわけて摂取するのが効果的です。

タイミングとしては、朝と夜がベスト。

朝とるビタミンCで日中の活動で生じる
酸化や紫外線ダメージを抑え、
夜とるビタミンCで睡眠中の細胞修復を助けて
コラーゲン生成を促したいですね。

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ミチコの体験談

私が実は虚弱体質で（え？信じられないでしょ？w）
かなり自己メンテナンスしてるんです、
そのおかげで楽しく全力でお仕事できてます♫

夢中になると休むの忘れてしまうのでw

夏ほど自律神経失調で脚が立たない日があって、
生まれたての子鹿みたいになってしまうんですねw

全身鳥肌で毛布着てフリース着て
ぐるぐるにしてもまだ寒くて動けなくなるんです、真夏に。

私は婦人科の経過観察で32歳から
3ヶ月に1度定期検診に行くのですが、
血圧は40ー65とか、
予約に遅れると思ってマッハで歩いて
汗ダラダラ心拍数上がってても60ー90とか。低いんです。

最初は驚いてた看護師さんも
今は慣れてもう何もリアクションしてくれませんw

それだけ血圧も低いので
血の巡りも悪いと冷えて色々な症状を生みます。

アトピーに便秘、頭痛、疲労感、消化不良に嘔吐。

子供の頃からこれらの症状に悩まされて、
しょっ中病院で点滴してもらっても、
当時は理由が分からずどうしようもありませんでした。

心が元気でも体がついて来ません。

もし私がこのような虚弱体質でなかったら多分、
こんなに体のことに詳しくならなかったと思います。
自分の身体が実験台ですw

私の日常は、
とにかく温めと酵素・栄養素と水、運動が必要です。
夏でも湯船で毎日30分、
そのあと遠赤外線のマットの上で温めながら寝て、
朝は42度のシャワーと徒歩20分。
フレッシュのグリーンスムージー・玄米ご飯、
お魚お刺身、これはもう何年も鉄則です。

それでも夏はやられてしまうので、
ハチミツレモンシロップを作ります。

夏は小松菜とパクチーとキウイのスムージーに、
このシロップとゴーヤが入ります。

夏野菜は冷えるお野菜でもありますが、
彩り豊かなフレッシュ野菜を取ると酵素の働きを活性します。
機能改善するために代謝にはビタミンが不可欠ですしね！

なので、中から冷えを解消するのは生姜の役割。

紫外線を浴びて披露するのは体内の酸化が原因だから、
酸化を防ぐことと血管を柔軟にするためにレモンとハチミツ。

ほんの少しお塩が入ると
塩分は体内に水分を滞留させるので
脱水防止に経口補水液のような働きにもなります。
取りすぎはダメです、ムクミます。

シロップを切らしてしまって作るのが面倒な時には
ポッカ100レモンをお水で割っただけのレモン水でも
多少疲れは取れました。

けど、ハチミツレモンシロップにしてからは、
回復力が違います！

口から何を入れるかって、
本当に大事ですよね！

という、私の自己メンテナンスの都合によって、
ベルフルールの裏メニューは出たり出なかったり
しますのでご了承くださいw

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