これなら簡単！通勤時間ちょこっとエクササイズ！！

通勤している時

電車でぼーっと過ごしてませんか？

脚を細くしたい！

ジムに行きたいけど行ってる暇がない！

そんな時は電車の通勤で少し意識を変えるだけで

簡単エクササイズが出来ちゃいます (*^.^*)

立っている時は座っている時より
消費カロリーが2倍と言われています！

混んでいる電車もそう思えば

エクササイズのチャンスと思えますよね！

そんな時は…

 "つま先上げ下げエクササイズ"

がおすすめです(n‘∀‘)η

つま先を上げる時はふくらはぎの突っ張りを

感じる所まで伸ばす事がポイントです！

つま先を下げる時は足の甲が

突っ張る程度まで伸ばしましょう！

そうすることでふくらはぎがポンプの代わりになって

下半身に溜まった汚れた血液を心臓に押し返すと

言われています(^o^)

毎日の通勤も少し意識変えるだけで有効活用出来ますね♪

脚やお尻が気になる方におすすめ！

“K”