眠りたいのに眠れない？睡眠お助けのツボ！

令和になってあっという間に1ヶ月がたちましたね！

慌しい日々の中みなさん睡眠はとれていますか？

眠りたいときに限って「頭が冴えて、眠れない！」

眠らないといけないと思うと更に眠れなくなりますよね(^^;)

そんな時は頭のツボを刺激して

心地良い眠りの世界へ入っていきましょう(^o^)

そこで効くのが百会(ひゃくえ)というツボです！

頭のてっぺんの中心にあり、

指で押すと少しへこむ感じがするところが百会です。

百会は"多くの経路が会うところ"というのが名前になるくらい、

いくつもの経路が交わっています。

百会を中心に前後左右4箇所に四神聡というツボがあり、

そのあたりを刺激することによって血流が改善され、

自律神経系の不調や不眠、ストレスなどの改善の手助けをする

と言われています！

刺激すると言っても指圧のように
強く押すと血管を圧迫しすぎてしまうのでご注意下さい！！

困った時に頭を抱えるようなポーズで

親指以外の指でマッサージしてあげてください！

気持ち良いと感じる強さで頭皮を持ち上げる感じで

15～20回程度マッサージするのが効果的です(n‘∀‘)η

健康に睡眠は不可欠です！

皆さんが良い睡眠とれますように♪

"K"

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