今すぐ出来る7秒ダイエット！！

あっという間に6月中旬。

ダイエット始める前に夏到来！

ってなりそうですよね(^^;)

時間ないし、大変なのはやる気が起きない…

そんな方に朗報です！！

「7秒ダイエット」

をご存知ですか？

7秒ダイエットとは

アイソメトリックスという

筋肉を動かさずに最大筋力を使って一定時間維持する方法を

アレンジしたストレッチ方法なんです！

同じ体勢を保ちながら鍛えたい筋肉に
60～70%の力を込めて7秒キープするだけでOK！！

ここまで読んで

なんで7秒なの？

と疑問に思った方もいるんじゃないでしょうか(^o^)

きちんと理由があるんです！

実は…

人間の筋肉は負荷をかけた場合に、
十分な負荷がかかる時間が7秒なのです！！

だから、引き締めたい筋肉に全力で意識を集中させ、

ひねってみたり、何かに抵抗して力を入れるなど

ひとつのポーズを7秒間行い、

少し休んで更に7秒間を計5回を1日に3回、

週に3、4回行うと効果的です！！

他にも

「7秒かけて座るだけダイエット」

とその名の通り、呼吸と少しの負荷をかけて座るだけで

消費エネルギーはぐんとあがります！

さらに、有酸素運動と筋トレも兼ね備えているので

足腰も鍛えられて一石二鳥ですね♪

まずは7秒はじめてみましょう(n‘∀‘)η

"K"

ご予約はこちら

https://www.cosme.net/salon/s/bellefleurs/menu/

Bellefleurs（ベルフルール）