食欲の秋に御用心！！
秋は美味しい食べ物が多く、
ついつい食べ過ぎちゃいますよね💦
野生の動物は、
冬に備えてたくさん食べる必要があります。
食物が多い秋と違い、
冬は何もなくなってしまうので
生命維持エネルギーの源として
蓄えるんですね🍠
…人間にも多少野生の習性が残っているのか食欲旺盛になりがちです🙄
しかし！
寒くて運動量が減る上に、
身体自体も代謝量が減少する
この季節食べ過ぎは、
脂肪をそのまま体に溜め込み肥満へと
繋がるのです😱
そこで"4つのポイント"です！！
その①[よく噛んでゆっくり食べる]
よく噛むことで満腹感も増し、必要以上の摂取を抑制することができます！
その②[夜遅い食事をやめる]
就寝3時間以内の食事はやめましょう！
秋の味覚"果物"には糖分
(吸収しやすい果糖)がたくさん含まれている
ので夜ではなく、朝や昼がおすすめです‼︎
その③[こまめに体を動かす]
秋は涼しく、身体を動かすことに
適しています！
通勤時少し多く歩くなど
適度な運動を心がけましょう！
その④[ストレスを溜めない]
やけ食い、どか食いは
ストレス解消のためが多いです！
無理なダイエットもストレスの原因‼︎
ストレスという引き金で
ものすごい勢いの食欲が襲ってこない様、
気をつけて下さい！
食べすぎず、食欲の秋を楽しむためにも
自分の傾向を知っておきましょう🍁
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