夏に大切なこと☀️
暑熱順化(しょねつじゅんか)という言葉を知っていますか？
身体が暑さに慣れること、夏の暑さに耐えられる身体になることを言います！！
人間の身体には、気温が高くなっていく夏に体温調節中枢や汗腺機能の反応が活発になって汗が出やすくなるという機能があります🤔
普通の生活をしていれば、自然と機能するものですが…
いつも冷房で冷えた職場や家の中にいたり、汗をかくのが嫌だからと出歩かなかったり、乗り物移動中心で汗をかかない生活をしていませんか？💦
体温調節中枢や汗腺機能が冬の状態のままになってしまいます😵
そうなると、気温が高くなっても汗が出にくくなり、体温を下げることが出来なくなり、熱中症にかかりやすい身体になってしまいます😱
暑熱順化させるポイントは、汗をかく練習をして、汗腺を鍛えることです💪✨
◯手軽に出来る汗腺トレーニング◯
・半身浴やサウナで汗をかく
・有酸素運動(ウォーキングや自転車など)で汗をかく
・身体を温める飲食物で汗をかく
など
入浴と軽い運動を組み合わせて行うと、１週間程度で順化できると言われていますが、汗をかき慣れていないのに、急に行うと熱がこもってしまうので注意が必要です‼︎
休憩や水分補給を行いながら、少しずつ夏に負けない身体作りをしていきましょう✨
スタッフ:KAHO
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