夏バテに効く◯◯！！
夏バテに効く1番の良薬は…『睡眠』です‼︎
言うまでもなく、睡眠の質は翌朝以降の活動や精神状態に大きく影響します🤔
寝苦しい夏の夜は、睡眠の質が低下しやすく、溜まった疲労をリセットするチャンスが失われやすいのです😱
これでは夏バテをより一層悪いものにしてしまうので、睡眠の質を下げない工夫が大切です✨
まずは寝室や寝具など、睡眠に適した環境づくりをすること‼︎
例えば…
・睡眠2時間前までに入浴する
・照明を暗くする
・スマホを見ない など
快眠の基礎はもちろんのこと、眠りにつく1時間ほど前からエアコンを利用し、寝室を睡眠に適した温度に調整しましょう🎐
さらに寝具やパジャマを夏仕様にすることで、寝床内気候を整えることも大切です😊
実は腸内環境を整えることも、睡眠の質を向上に役立つことが判っています😳
ラクトフェリンというたんぱく質が、腸内環境を整え、便通をよくする作用の他、眠りの質を向上する作用を持つことが、研究の結果判っています✨
良い睡眠が取れるよう、様々な方法を心がけていきましょう🍀
スタッフ:KAHO
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